Powiedzcie, czego się spodziewaliście po nim? Kilkakrotnie pisałem, że kłamstwo powiedziane 100 razy staje się prawdą. I uwierzył w nie Pudzian i wszyscy dookoła. Ergometr 2 mies temu pokazywał kondycję Pudziana. Pisałem też, aby nie wierzyć Oknińskiemu. Śmiało można powiedzieć, że przez 7 miesięcy niewiele się nauczył. A za 2 lata Fiodor?
[...] lecz małym ciężarem,powtórzeń w seriach ok.15-20,szybki zakres ruchu,oraz krótsze przerwy między seriami.(ok.40-60 sec.) Ćwiczenie brzucha najlepiej powtórzyć 2-4 razy w tygodniu,jak również w miarę możliwości dorzucić aeroby typu:Bieganie,rowerek,basen,a na pewno przy takim programie szybciej tkanka tłuszczowa będzie spalana, niż [...]
No to według mnie jest dobrze... ale jak chcesz przedramię powiększyć to nie rób go 2 razy ;) i ja bym na twoim miejscu w poniedziałki zamiast przedramienia robił brzuch ;) Ponieważ jak wiadomo siła którą posiadasz w dużym stopniu jest brana z brzucha ;) Jak brzuch będziesz miał silny to wszystkie efekty siłowe pójdą w górę ;)
[...] pociemnieja - pigment to pigment. Ale pozniej zejdzie troche z opalenizna. Na moja wage(90KG) po 12 dniach bicia po 1mg widac bylo efekty. Po 20 dniach jak sie opalilem dwa razy na solarce to skora od razu ciemna. Nawet jak przestalem bic to odcien sie poprawial - dziala wiec z opoznieniem malym. Jak ktos ma kase i dobre zrodlo to fajna zabawka. [...]
[...] IS - całkowicie zrozumiał co miałem na myśli pisząc o sile...piorunos niestety nie bardzo.. ZO4 "e normalny człowiek taką gilotynę klepię wiec dobrze zrobił" 2 razy totalnie nic to nie dało, więc dobrze zrobił że w jedynym momencie w którym mógł wygrać walke zaryzykował po raz 3 technike na którą skos wogóle nie reagował????No [...]
mam do sprzedania korki adidas f10, które miałem na nogach ok.4 razy ledwo co rozbite, na gwarancji ponad rok za 100zł.Zainteresowany?Rozmiar 44 2/3 Zmieniony przez - arekp2ws w dniu 2010-05-08 14:14:30
[...] i tak nie można się było dużo spodziewać, to pan Janisz zawiódł na całej linii - " pudzian wytrzymał jednego najmana, o już jedną gołotę .. " żenada. 2. Mamed trz razy, trzy (!) źle zapiął gilotynę. Tam gdzie powinien dusić przedramieniem, to on próbował dusić nadgarstkiem, nie rozciągał i za słabo wypinał biodra, i tak trzy razy ! [...]
Obejrzyjcie sobie drugi raz walke już bez emocji!! Widać DOMINACJĘ pudziana w pierwszej rondzie, pierwsze 40sekund to wogole sieka na maksa, 2 razy obalił przeciwnika, naprawdę MAŁO zabrakło zeby był nokaut... Pózniej pudzian racja opadł z sił, ale w 2 rundzie równiez obalił przeciwnika i było widać ze to on ma przewage, wiec wygrana ZASŁUŻONA, [...]
[...] oddechu, 30 sekundowe przerwy. Tempo biegu raczej wolne, ale nie truchcik. Bylem mocno zmeczony i zalany potem po tych 40 minutach. Jak powinno wygladac bieganie. Ile razy w tygodniu (ja czuje sie na silach biegac 3/4x w tygodniu) Jak powinny wygladac przerwy w biegu, czy brac ze soba plyny jakies i pic na przerwach? Prosze o porade ! [...]
[...] chcialbym spytac o rade kogos z odpowiednia wiedza,jakby rozlozyl split,na ktorym znam sie srednio,zeby trening klatki byl priorytetem przy zalozeniu,ze moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu raczej(pn,sr,pt);/ Nie chce marnowac calego tygodnia na regeneracje partii,chcialbym wykorzystac superkompensacje,tak jak w treningu typu FBW,tyle,ze przy [...]
[...] początku jest ciężkawo, potem rewelacja. Mięsko smaczne! Lukrecja – jak dawno Cię nie było, stęskniłam się SIS!! Pomiar.....dawno nie było, na początku wstawiłam 2 razy (ostatnie na stronie 17), po czym stwierdziłam że jednak poczekam do końca i wtedy wstawię. Już teraz życzę udanego wyjazdu lipcowego. Wszystkiego dobrego i więcej [...]
[...] i zasady walki w praktyce bardzo plynne i dostosowane do zawodnikow gospodarzy-czyni to sport malo przejrzysty a wyniki dyskusyjne-przyklad kopniecia w krocze i to 2 razy a mimo tego zawodnik remisuje?wg mnie powinna byc przegrana przez dyskwalifikacje lub chociaz prze punkty karne-a tych nokautujacych kopniec nikt nie bral pod [...]
[...] made usa. Szybkie sprowadzenie do parteru i tam go wykończyć potężnym gradem ciosów, ale założenie dźwigni, możnaby o gilotyne się skusić dajmy na to. Pudzian trafił, ze 2 razy japońca, a krew już się z niego lała ostro. Ja trzymam kciuki, i tak wielki szacunek za zwycięstwo. Oczywiście praca nad kondycją obowiązkowa, no i waga .. Trzeba dużo [...]
[...] rece slabe 3. Rozpietki 5-12 6-12 7-12 8-6 Rwanie w klacie dosc porzadne, gora i srodek miedzy biustem czulam idealnie. Ostatnia seria ciezko bylo i dalam rade tylko 6 razy. 4. Prostowanie na wyciagu 7.5-12 10-12 12.5-10 Duzo lepiej niz poprzednim razem. Nie szarpalam sie tak bardzo i wyraznie czulam triceps. Co ciekawe czulam bardziej [...]
[...] -klatka: 115 ? -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (6 omki wiec to chyba nie cykl) 8. TRENING: masa 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechów 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik-chudnięcie 13. [...]
[...] Zacznę przedstawienia sytuacji w której się znajduję. Na dzień dzisiejszy maksymalna ilość podciągnięć jaką osiągnąłem to 16. Ćwiczyłem jakieś 4-5 miesięcy regularnie, 3 razy w tygodniu-o ile pamiętam to był jakiś know-how na drążku. W czasie treningu miało być zrobione ok. 52 podciągnięć, ilość serii nie była istotna, za to ilość powtórzeń [...]
[...] ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztanga 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka siedzac 3s + 2/3 razy w tyg brzuch: -unoszenie nog w podporze 3s -sklony w lezeniu plasko 3s -sklony w lezeniu glowa w dol 3s
[...] - russian twist (3 serie x 10) Góra - spięcia brzucha (3 serie x 10) Może poradzicie mi co jeszcze mógł bym robić na inne partie ciała ? Za miesiąc będę miał drążek, Sztangę + Sztangielki. Lecz na razie muszę bez tego sobie poradzić. P.S Chodzę na Kick Boxing 2 razy w tygodniu od 3 miesięcy. Pozdrawiam i liczę na jakieś konkretne wypowiedzi.
[...] o doradzenie czym powinienem sie kierowac w jej tworzeniu... Jeśli dobrze rozumiem to moja dieta powinna składac sie z niezbyt obfitych posiłków ale za to dośc częstych (5-6 razy dziennie)?? Jaki powinien byc współczynnik BTW dla celu jaki chce osiągnąc? Dodam że prowadze raczej średnio aktywny tryb zycia a cwiczenia mozna powiedziec ze nie [...]
Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce
